개인정보처리방침dojung511 블로그(이하 "블로그")는 이용자의 개인정보를 중요하게 생각하며, 아래와 같이 개인정보처리방침을 운영합니다.1. 수집하는 개인정보블로그는 별도로 개인정보를 수집하지 않습니다. 단, 아래 서비스를 통해 자동으로 수집될 수 있습니다.Google Analytics 4 — 방문자 수, 페이지 조회수 등 익명 통계 데이터 수집 (개인 식별 불가)티스토리 — 댓글 작성 시 닉네임·이메일 수집 (티스토리 운영정책 적용)2. 쿠키(Cookie) 사용블로그는 Google Analytics의 통계 목적으로 쿠키를 사용합니다. 브라우저 설정에서 쿠키 수집을 거부할 수 있으며, 이 경우 일부 서비스 이용이 불편할 수 있습니다.3. 제3자 제공블로그는 이용자의 개인정보를 제3자에게 제공하지 않습..

안녕하세요, dojung511입니다 👋이 블로그는 러닝, 캠핑·차박, 홈카페를 직접 즐기면서 쌓은 경험과, 그 과정에서 삽질하며 배운 것들을 정리하는 공간이에요. 거창한 전문가는 아니지만, "내가 처음에 몰라서 헤맸던 것"을 다음 사람은 덜 헤매도록 최대한 실전 위주로 씁니다.✍️ 왜 이 블로그를 시작했나취미를 하나씩 시작할 때마다 정보를 찾는 게 늘 일이었어요. 러닝 페이스는 어떻게 잡는지, 여름 캠핑 전기는 얼마짜리를 사야 하는지, 집에서 콜드브루는 어떻게 내리는지… 검색하면 광고성 글이나 두루뭉술한 정보가 대부분이라, 직접 해보고 검증한 걸 내 방식대로 정리하자 싶어 시작했어요. 그게 누군가에겐 시행착오를 줄여주는 글이 되면 좋겠다는 마음이고요.🙋 어떤 사람이 쓰나요🏃 러닝 — 2년째 꾸준히 ..

한 달 동안 꼬박꼬박 뛰었는데 체중이 그대로였습니다. 매주 3회, 30분씩 조깅했는데 숫자가 안 변하더라고요. 그러다 우연히 "같은 시간에 2배 효과"라는 인터벌 러닝을 알게 됐습니다. 솔직히 처음엔 반신반의했어요. 근데 첫날 해보고 나서 생각이 바뀌었습니다. 30초가 그렇게 길게 느껴진 게 처음이었어요. 3세트째에 이미 숨이 턱까지 찼습니다 ^^🏃 러닝이 처음이라면? 자세·호흡·기본기부터 잡고 싶다면 러닝 초보 가이드를 먼저 읽고 오시면 이해가 훨씬 쉽습니다.인터벌 러닝이 뭔데 효과가 더 좋다는 거죠간단합니다. 빠르게 뛰다가 천천히 걷고, 또 빠르게 뛰다가 걷는 것을 반복하는 겁니다. 쉬지 않고 같은 속도로 뛰는 조깅(LSD)과 달리, 심박을 올렸다 내렸다 반복하면서 몸에 훨씬 강한 자극을 줍니다.핵..

작년 겨울, 살 좀 빼야겠다 싶어서 운동화 신고 무작정 뛰기 시작했습니다. 첫날은 의욕 넘쳐서 30분을 뛰었는데, 다음날 무릎 앞쪽이 욱신거리고 계단 내려갈 때 특히 아파서 3일을 못 뛰었어요. 나중에 알고 보니 러너스 니(Runner's Knee)라고 불리는 증상이었습니다. 정식 명칭은 슬개골 연골연화증 — 무릎 앞쪽 연골이 자극받아 염증이 생기는 거예요. 준비 없이 무리하게 뛰면 초보러너에게 가장 흔하게 나타납니다. 비슷하게 무릎 바깥쪽이 아프다면 장경인대 증후군(ITBS)일 수 있고, 정강이 앞쪽이 뻐근하다면 정강이 부목(Shin Splints)입니다. 셋 다 준비운동 부족, 잘못된 자세, 무리한 거리가 원인입니다. 그 이후로 제대로 공부해서 지금은 주 3회 꾸준히 뛰고 있습니다. 처음 시작하는 분..