작년 겨울, 살 좀 빼야겠다 싶어서 운동화 신고 무작정 뛰기 시작했습니다. 첫날은 의욕 넘쳐서 30분을 뛰었는데, 다음날 무릎 앞쪽이 욱신거리고 계단 내려갈 때 특히 아파서 3일을 못 뛰었어요. 나중에 알고 보니 러너스 니(Runner's Knee)라고 불리는 증상이었습니다. 정식 명칭은 슬개골 연골연화증 — 무릎 앞쪽 연골이 자극받아 염증이 생기는 거예요. 준비 없이 무리하게 뛰면 초보러너에게 가장 흔하게 나타납니다. 비슷하게 무릎 바깥쪽이 아프다면 장경인대 증후군(ITBS)일 수 있고, 정강이 앞쪽이 뻐근하다면 정강이 부목(Shin Splints)입니다. 셋 다 준비운동 부족, 잘못된 자세, 무리한 거리가 원인입니다. 그 이후로 제대로 공부해서 지금은 주 3회 꾸준히 뛰고 있습니다. 처음 시작하는 분..